秋冬季節(jié)，每一個(gè)人的皮膚都會(huì)出現(xiàn)不同程度的干皴發(fā)白；尤其在冰冷刺骨的冬季，手腳特別容易麻木……這些，都是皮膚的微循環(huán)越來越差，皮脂的分泌越來越少的緣故，泡腳可以事半功倍。

天冷泡腳，重體力后泡腳，旅游后泡腳，立刻恢復(fù)體溫、促進(jìn)局部血液循環(huán)、頓時(shí)感覺雙腳輕松舒服，是大家普遍的感知；如果再加以按摩、點(diǎn)穴、艾熏、涂抹護(hù)膚營(yíng)養(yǎng)品的效果更佳。

雙腳是人體穴位最密集的部位之一，存在著與各內(nèi)臟相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，脾、胃、肝、腎等重要臟腑的經(jīng)脈都經(jīng)過這里。同時(shí)，腳部每天是人體承受壓力最多的地方，亦是最疲勞的部位，保護(hù)足部健康尤其重要。不但在夏季要養(yǎng)好腳，秋冬季節(jié)，更是立竿見影；夏季祛除暑濕，秋冬防燥傷肺、傷陰。

據(jù)臨床科學(xué)證明，用溫水泡腳能更好地刺激經(jīng)絡(luò)，振奮人體的臟腑機(jī)能，所以先天脾胃不好的人更適合夏天泡腳。而當(dāng)脾胃好了，就不容易被濕氣侵犯。堅(jiān)持溫水泡腳有助于祛除暑濕，若能再與全身調(diào)理相配合，便可以防止秋燥傷陰、傷肺，促進(jìn)血液循環(huán)。

如果出汗后（遇冷）導(dǎo)致了風(fēng)寒感冒、頭痛或發(fā)熱，也可以在注意保暖的條件下，用稍燙溫水泡腳30分鐘以上，能有微微出汗的最佳，頭痛癥狀就可以立刻緩解。

泡腳以后最好做些簡(jiǎn)單的點(diǎn)穴按摩，比如在腳心（涌泉穴）、腳趾、腳跟處細(xì)心找找有沒有痛點(diǎn)，凡是有痛、麻、癢則不通，是有病患，沒有感覺說明該反射區(qū)健康正常，每個(gè)痛點(diǎn)處按揉三分鐘，會(huì)達(dá)到事半功倍的效果。

① 正常人泡腳水溫以40℃為宜（微燙，但不燒）每次泡20～30分鐘；糖尿病等高危人群，要用溫度計(jì)測(cè)量水溫以體溫相等（稍高皆會(huì)燙傷，稍低又會(huì)凍傷）每次泡腳不得超過5分鐘，切要立刻查干、保溫。

② 泡腳后可涂抹潤(rùn)膚營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品、護(hù)膚霜等產(chǎn)品防止腳底干裂。

③ 飯后不要立即泡腳，以免影響消化。

④ 有燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹或足部外傷的人，不適合泡腳。

不但秋冬季泡腳，可以立竿見影，夏季也適合。

所謂“春夏養(yǎng)陽，冬季滋陰”，夏季養(yǎng)腳對(duì)助長(zhǎng)陽氣很重要。原因是，夏季暑熱邪盛，汗液排泄快且量大，陽氣容易受損；一旦受損，到了秋天，很可能就沒有足夠的陽氣可以收藏了，就會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)本來就差的人，免疫力下降，尤其對(duì)消化系統(tǒng)影響明顯，容易誘發(fā)便秘、胃腸炎等疾病。

夏季泡腳 + 按摩腳底，有利于助長(zhǎng)陽氣，尤其是按摩足三里穴可以補(bǔ)中益氣（外膝眼下3寸）；或按摩涌泉穴（腳掌前部1/3中間處）也有助于養(yǎng)生；此外，還可以雙手握腳，用大拇指和大魚際按壓腳背，其余四指按壓腳底，以腳底中心線為軸，從腳趾到腳跟依次按壓，力度適中。

醫(yī)師建議：即便是夏天，老年人也應(yīng)盡量穿雙薄點(diǎn)的棉襪或透氣性好的絲襪，在皮膚和鞋之間建成一道“屏障”，避免腳部受涼；此外，無論任何季節(jié)，老人都應(yīng)避免腳部被冷風(fēng)直吹，下雨時(shí)最好穿雨鞋。

① 腳部有紅腫、熱痛、皴裂、甲溝炎等癥狀的人，可以用金銀花、菊花、綠茶等熬成湯藥泡腳，以便清熱解毒、消腫燥濕、提高免疫力。

② 有腳汗、腳臭的人，可以試試用“淘米水 + 食鹽”臨時(shí)緩解；但無法殺菌、抑菌。

① 一看皮膚表面是否有發(fā)紅、起泡、擦傷、腫脹、凹陷。

② 二看指甲表面是否有斷裂、變色、斑點(diǎn)、條紋等異常。

③ 三摸雙腳與對(duì)比，是否有壓痛感，腳背部的跌陽脈是否搏動(dòng)正常。如果脈搏減弱則說明血流不暢；雙腳腳踝、大拇指、腳掌等部位的溫度是否一致，如果一側(cè)偏高，則可能有局部感染、痛風(fēng)等問題。

以上問題，一旦發(fā)現(xiàn)異常，就應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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