8月7日是立秋節氣，立秋雖然標志著秋季的開始，但是立秋過后一時暑氣難消，暑熱還要持續一段時間，不過總的趨勢是天氣逐漸變得涼爽。

從養生的角度說，立秋時節后自然界的陽氣開始沉降。沒等濕熱完全消退，秋燥就開始發作，加之晝夜溫差逐漸加大，可引起呼吸系統、過敏問題、皮膚問題高發。

那么，我們該如何養生預防呢？

1、睡眠充足

保持充足睡眠，避免過度熬夜。一般來說，秋季以晚9--10點入睡、早晨5--6點起床為宜；除了做到早睡早起，還應每天午睡半小時。

另外，夜間睡眠，注意空調溫度不要設定太低，也不要赤膊睡覺，以防止寒氣侵體，誘發感冒、肩頸疼痛等疾病。

2、飲食均衡

立秋后的飲食，以平衡膳食、葷素均衡為宜，不要過多吃肉、厚味的美食佳肴，適量即可，同時注意重點保證新鮮蔬菜水果攝入。

3、養陰潤燥

立秋后空氣干燥，易傷人體津液，養生重在“養陰、潤燥、補肺”。

蔬菜應選擇新鮮汁多的，如地瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、蘿卜纓、芹菜等；水果應食用養陰生津之品，如雪梨、葡萄、香蕉、甘蔗、荸薺等，要盡量少吃蔥、姜等辛味之品。

此外，自制一些川貝燉梨喝一喝，可以緩解肺燥；也可以用百合和蜂蜜來進行熬湯，百合蜂蜜湯也能夠潤肺。

4、適量運動

適當運動，可根據自身體質和愛好，選擇如散步、太極拳、八段錦、爬山等輕松柔緩的項目，應以出汗較少、微汗為宜，以助氣血順暢。

5、調整好情緒

保持好心情，切忌憂傷過度，遇到不開心的事情時，要及時和家人朋友溝通。

溫馨提醒

隨著秋季的來臨，空氣濕度小，皮膚表面的水分隨之減少，易導致皮膚干燥、敏感，同時，氣溫的變化使人體免疫力下降，易受到細菌、真菌或病毒的感染、侵襲，從而患上皮膚病。需注意預防過敏性皮炎、接觸性皮炎、濕疹，皮膚瘙癢癥，以及真菌感染引發的體癬、足癬等發作，出現癥狀要盡早對癥解決。

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