夏至，是二十四節氣中的第十個節氣。夏至的到來代表著我國的大部分地區即將進入盛夏，進入一年之中最炎熱的時候。夏至這天，太陽幾乎直射北回歸線，北半球白天最長、夜晚最短。

在我國很多地方許多人覺得立夏已經很熱了，但立夏到夏至只是一個過渡時期，到夏至之后，天氣會開始變得十分炎熱，而且夏季雨水多，是濕熱最重的季節。對人們健康的影響，則主要是出汗較多，容易上火，耗傷人體的津液，進而引起疲倦疲勞感，甚至引發感冒；另外夏季酷熱悶熱、潮濕的氣候，也會讓人出現不適或者患上一些皮膚病。

那么，夏至時節，養生防病的重點以及應對方法有哪些呢？

第一、重在養心

在中醫五行論中，夏季對應的就是人的心臟。中醫認為“心與夏氣相通應”，心的陽氣在夏季最為旺盛，而在夏季也是心臟病的高發期。所以夏至后重在養心，要重視心臟的保健和保養。

養心可以從四個方面調理：一是情緒，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，切忌暴怒，以防心火內生。二是環境，辦公和居室等環境保持清涼為宜，如在清晨低溫時開窗通風、炎熱時吹吹空調，能使人心靜神安。三是飲食，可以用蓮子泡茶喝，具有補脾、益肺、養心、益腎和固腸等作用,蓮子芯所含生物堿具有顯著的強心作用,蓮芯堿則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用。也適宜多吃苦瓜，苦瓜就是清心降火的佼佼者。四是適當的晨練、運動、娛樂聽音樂等，可使人心曠神怡。

第二、注意飲食

夏至過后，飲食應以清熱、清淡為主。飲食調養方面應調理胃氣，可以多喝點綠豆湯，食用新鮮蔬果，冬瓜、苦瓜、西瓜、空心菜、莧菜都是應季的蔬果。同時注意避暑祛濕，可食用薏米、茨實、扁豆等健脾祛濕的食品。

適量食用一些苦味和酸味食物，如苦瓜、芹菜，具有清暑、明目、解毒的作用。

出現口干、尿黃，可以用車前草泡茶喝。

天氣炎熱出現喉嚨痛、鼻子干等上火表現可以用夏枯草、蒲公英泡茶喝。

此外，飲食不要過咸、過甜，過寒、冷食、冰鎮食物不宜食用。

第三、注意預防真菌性感染皮膚

夏季由于天氣潮熱，有利于各種真菌、細菌的繁殖生長，加之夏季人們容易出汗，皮膚易潮濕，如不及時擦凈和保持干燥，一旦被真菌感染便會侵害皮膚，引起皮膚癬病，常見的有足癬，腳氣、手癬、股癬、甲癬（灰指甲）。

因此，預防的重點是避免接觸真菌或者有手足癬的感染者，保持皮膚清潔干燥。平時穿皮鞋的男士女士，最好選用吸汗、透氣、抗菌的襪子，盡量避免在游泳池、健身房等地方赤足行走。

如果有腳氣、灰指（趾）甲，要盡快應對，殺滅清除皮膚里的真菌，從根本上祛除。

甲冉生 提醒您

炎熱夏季有益于養生，預防生病的日常生活細節還有：

1、不要短時間大量飲水，因為短時間內突然大量飲水，易導致稀釋性低鈉血癥，進而損害心臟和腎臟功能，建議小口、少量、多次飲用。

2、晚上睡覺最晚11點，可早上6、7點起床，午休宜在午餐后15-30分鐘開始，時間最好在1個小時左右即可，這樣可緩解消除疲倦疲乏。

3、用溫熱水洗澡，可以清潔皮膚，消暑，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠和增加抵抗力，但一定不要在熱得滿頭大汗時用冷水沖頭或洗冷水澡。

4、從空調房出來時需要有個過渡期，讓體內溫度有個下降的過程，避免從高溫到寒冷的環境快速切換而出現身體不適，引起夏季感冒，空調病等。