夏天，最難舒適安放的就是我們的雙腳了。酷熱、有時(shí)濕度大的天氣里，我們的雙腳出汗多、細(xì)菌繁殖快，成為一些腳部疾病的高發(fā)期。

事實(shí)上，在一年四季中，雙腳最需要呵護(hù)的就是在夏季。從一些細(xì)節(jié)上呵護(hù)雙腳，不僅可以消除很多腳部問題，還有利于身體祛除暑濕。

那么，有6個(gè)細(xì)節(jié)，你注意到或者做到了嗎？

1、溫水泡腳：祛暑濕、防腹瀉

生活中，人們都會(huì)認(rèn)為在秋冬季天涼了泡泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，雙腳暖和舒服。而在夏季則往往都是用涼水一沖了事，如果再加上吹風(fēng)扇、空調(diào)，吃寒涼食物，就容易使寒邪和夏季的濕氣蓄積在體內(nèi)，如果不及時(shí)祛除，等到秋冬時(shí)節(jié)，就容易引起胃痛、腹瀉、四肢關(guān)節(jié)酸痛等病癥。

因此，夏季溫水泡腳，不可以忽視！民諺有云“夏天洗腳，濕邪乃除”。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載“寒氣升，泡腳驅(qū)寒，消百病”。對(duì)于去濕，最好的方法就是溫?zé)崴?/span>泡腳。所以，夏季要堅(jiān)持用溫?zé)崴菽_，有助于祛除暑濕。

2、腳部保暖：防胃痛、腰腿痛

中醫(yī)上講：寒從足下生，病從寒中來。雙腳離心臟遠(yuǎn)，血流量小，腳面的溫度比身上低，一旦受涼、寒凝，就會(huì)影響氣血的運(yùn)行。但由于大夏天較為炎熱，很多女性都穿涼鞋，一旦遇到天氣突變，寒邪就容易侵入足部；另外長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)房里，或者睡覺時(shí)雙腳直對(duì)著空調(diào)、風(fēng)扇吹，也容易使足部受寒。

足部受寒邪，血液循環(huán)差，不但不利于雙腳健康，還會(huì)出現(xiàn)胃痛、腰腿痛、痛經(jīng)等病癥。

所以，夏季，應(yīng)盡量穿雙薄點(diǎn)的棉襪或透氣性好的襪子，避免腳部受涼。另外，還應(yīng)避免腳部被涼風(fēng)直吹，下雨時(shí)最好穿雨鞋。

3、鞋子寬松透氣：防腳脹、腳疼

夏季，上班族的人如果穿皮鞋或者休閑鞋子，可能會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)走路，足部循環(huán)和肌膚舒張，再加上鞋子的透氣性不好，讓腳出現(xiàn)脹、疼的感覺；還很容易出現(xiàn)腳汗，鞋內(nèi)潮濕，鞋和腳上異味加重，增加了雙腳的不適感。

因此，穿鞋應(yīng)選擇適當(dāng)寬松、透氣性好為宜。當(dāng)然可根據(jù)自己的喜好，穿鞋感覺舒適就可以；此外，穿短襪子，應(yīng)選擇透氣、吸汗的襪子較好，如有抗菌抑菌的功能，更好，可以防止足部真菌的感染，預(yù)防足癬腳氣。而夏天不穿襪子是不可取的，會(huì)增加鞋內(nèi)腳汗的積存或者磨傷腳部皮膚，引起細(xì)菌、真菌感染等。

4、腳部要透氣：防跖疣、腳氣

夏季濕熱的環(huán)境，有利于一些病毒、細(xì)菌的滋生繁殖，引起一些傳染性疾病。比如足癬、灰趾甲是由真菌傳染引起；刺瘊，長(zhǎng)在腳上的叫做跖疣，是由HPV病毒感染引起。

在夏季，我們的腳部長(zhǎng)期處在潮濕的鞋內(nèi)環(huán)境中，也會(huì)因?yàn)?/span>腳部出汗潮濕時(shí)會(huì)使皮膚的毛孔打開，更容易讓各種細(xì)菌侵入，引起跖疣和腳氣、灰趾甲的發(fā)生，因此這些足部傳染性疾病更需要注意。

較好的方法是，讓腳部透氣，保持雙腳的干爽，還是需要注意鞋襪的選擇。當(dāng)然也可以在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候赤腳，曬曬陽光殺殺菌。還可以使用祛除汗腳的產(chǎn)品影響腳汗腺分泌，讓腳干爽。

5、勤換鞋襪：切斷真菌感染、防足癬、祛腳臭

大夏天，做好足部的衛(wèi)生和預(yù)防腳病，需要勤換鞋襪，襪子最好一天一換洗，放在陽光下晾曬；鞋子尤其是皮鞋、休閑鞋也要勤換，并放在陽光下晾曬殺菌。

當(dāng)然，如果有足癬腳氣，要盡快殺真菌祛除；如果有腳臭，除了要注意讓腳少出汗之外，也需要?dú)⒕幚恚驗(yàn)?/span>大部分腳臭是足部的細(xì)菌、真菌分解腳汗、皮膚代謝產(chǎn)物等所造成的。最好用抑菌的產(chǎn)品每晚堅(jiān)持泡腳殺菌。

6、堅(jiān)持殺菌：祛除腳繭、解決腳裂

腳部皮膚增厚、干裂，不止是冬季才會(huì)有，有的人在夏天也會(huì)有。其主要原因有：一是真菌感染（腳氣），夏天天氣炎熱、潮濕，有利于真菌的滋生，使腳氣的癥狀加重，足底部皮膚除了有增厚、脫皮的癥狀外，還會(huì)出現(xiàn)干裂的癥狀。二是維生素缺乏導(dǎo)致的腳部干裂，裂口的部位多在足跟、足外緣等處。

解決辦法，涂抹外用的皸裂抑菌膏，同時(shí)日常多吃維生素含量高的水果、蔬菜，多喝水，適量吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，如豬肝、羊肉等。

呵護(hù)雙腳，用對(duì)方法，不僅是解決了一些腳病的困擾和社交的尷尬；還是對(duì)其他疾病的一種預(yù)防，因此我們一定要重視。而日常一些護(hù)腳細(xì)節(jié)，只是我們舉手之勞就能夠做到，只要堅(jiān)持下去，呵護(hù)出健康的雙腳，驅(qū)走潛在病癥的隱患，早注意早受益。

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