胃是人體主要的消化吸收器官,由于無時不刻不在工作,也因此其病損病變的幾率比較高。日常生活中,一些人無辣不歡,日日夜宵,還喜歡吃生冷油膩食物,還有的喜歡吃燙食、吃飯快趕時間、飯量不穩、挑食嚴重等等都會損傷胃粘膜,時間長了,都會對胃部造成不可修復的損傷,會出現這樣那樣的胃病。
俗話說胃不好三分靠治七分靠養,日常飲食多吃以下8種食物,把胃養得棒棒的。
1、牛奶
牛奶味甘性平,可以補肺胃,生津液,潤大腸。消化性潰瘍患者可以適當多喝,對于胃粘膜的修復有很好的療效。
2、粥類
粥類容易消化,尤其是八寶粥,里面含有花生、杏仁、白糖等,熱量更高更豐富,對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪,能有效地保護胃。此外,小米粥、南瓜粥、大米粥、山藥粥等,容易消化不會增加胃腸負擔,對于胃部的保護功效都很不錯。
3、湯水類
湯水類的飲食也養胃易消化,不是肉湯,肉湯中含酸和嘌呤較多,對胃部不好。各種性溫的蔬菜湯,比如菠菜、白菜等,對胃部都具有保護功能。
4、面食
饅頭或者面條屬于堿性食物,能夠中和胃酸,促進胃粘膜自我修復。所以日常的主食中,可多多食用。
5、蘋果
蘋果中的多種營養成分能夠改善胃腸環境,提升消化道免疫作用,能夠有效促進胃粘膜的修復和愈合。
6、香蕉
香蕉可以降低胃酸的分泌,對胃粘膜起到一定的保護作用。此外,香蕉還能提升胃粘膜的抗酸能力。
7、甘藍
甘藍不但可以抵抗胃部潰瘍以及保護胃粘膜組織,還可以修復胃黏膜組織。
8、山藥
隨著天氣漸冷,有些脾胃虛寒的人常常出現食少腹脹、肢體倦怠等癥狀。經常熬山藥粥喝,能有效緩解胃部不適。
胃不好,日常生活中除了堅持合理的飲食之外,還要養成良好的生活習慣。胃不好,要果斷戒煙戒酒,因為煙酒對胃部形成的損傷是長期的;除此之外,要慎重用藥,很多藥物對胃部都有損傷。另外,堅持通過運動增強胃動力。無論是快步走還是慢跑等有氧運動,都能增強胃腸蠕動從而增強消化功能。
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