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健康指南

夏季天熱真的應(yīng)該光著腳穿鞋嗎?怎樣護(hù)腳更健康?

時間:2021-06-05 14:07:54
夏季,多數(shù)人的腳面長期裸露在外面,穿著涼鞋或者拖鞋很容易造成腳部受傷、感染真菌等問題,所以我們一定要學(xué)會保護(hù)自己的雙腳。

    夏季氣溫高,數(shù)都是能少穿就少穿。特別是進(jìn)入三伏天后,很多人出門的時候,總是喜歡光著腳穿上一雙拖鞋或涼鞋,覺得這樣才能使自己從里到外感到?jīng)隹?。但?/span>夏天總是這樣做,除了讓我們在心理上感覺涼快之外,只會給健康帶來更大的隱患。

 

 

一、光腳穿鞋的隱患

    1、傷腳部皮膚。平時走路留意的話,會發(fā)現(xiàn)很多的腳后跟都有一些傷疤。這是因為鞋子的材質(zhì)比較硬,如果走路過多就會磨傷我們的腳踝。想要改變這種情況,最好的做法就是穿上襪子,通過穿襪子能夠減少鞋子和皮膚的摩擦,避免鞋子磨傷腳部皮膚。

 

 

    2、造成細(xì)菌滋生。光腳穿鞋的時候,腳上往往會因為出汗濕濕的,加上鞋子的材料又不吸汗透氣,時間長了就會使鞋內(nèi)滋生大量的微生物和真菌。如果總是頻繁光腳穿同一雙鞋子,時間長了就容易出現(xiàn)腳氣等問題。

 

 

二、如何挑選襪子

    1、松緊要合適。大家在選購襪子的時候,一定要選擇襪口和筒比較寬松的襪子。這樣的襪子穿起來才會使我們的雙腳更加放松舒適。

 

 

    2、襪子的材質(zhì)選擇。選襪子的時候,最好以純棉襪為主。因為純棉的襪子吸附性更好也更加柔軟透氣。

 

 

三、夏季護(hù)腳的方法

    夏季,多數(shù)人的腳面長期裸露在外面,穿著涼鞋或者拖鞋很容易造成腳部受傷、感染真菌等問題,所以我們一定要學(xué)會保護(hù)自己的雙腳。

    1、在選擇鞋子的時候要選擇大小合適透氣性更強的鞋子。盡量少穿皮鞋,尤其是高跟鞋能不穿就不穿。因為皮鞋的鞋底都比較硬,長時間穿著皮鞋,腳底板會磨出黃黃的老繭,穿高跟鞋久了腳趾會變得彎彎曲曲的,非常不利于腳部健康。

 

 

    2、炎熱夏季,要多備幾雙替換的鞋子,最好不要同一雙鞋子連續(xù)穿好幾天。每雙鞋子穿完之后最好放置在陰涼通風(fēng)處24小時以上。

    3、要堅持穿棉襪,不要以為穿棉襪很熱,絲襪才會容易出汗并且發(fā)臭。

 

 

    4、每天堅持用溫水泡腳,到腳腕泡20分鐘左右,泡完以后擦上保濕乳液,水分不易蒸發(fā)。同時,要確保雙腳和鞋子的衛(wèi)生,在穿鞋之前一定要將腳上的水分擦干,避免雙腳一直處于悶熱潮濕的狀態(tài)。

 

 

    另外,日常生活中腳的損傷,大部分是在負(fù)重活動中產(chǎn)生的。如果本來就肥胖,足弓受力比較大,甚至可能繼發(fā)扁平足,建議將體重控制在合理范圍內(nèi)。因此,建議體重超標(biāo)者通過健康飲食調(diào)整、游泳等方式減掉體重后,再做跑步一類的運動運動時應(yīng)注意預(yù)防運動損傷。

 

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