古語(yǔ)有言“春捂秋凍，百病不碰”。“秋凍”是讓身體略感涼意，但又不感覺(jué)寒冷，從而顧護(hù)陽(yáng)氣，讓身體適應(yīng)季節(jié)的變化。適當(dāng)“秋凍”，能使人體慢慢地適應(yīng)季節(jié)氣溫變化，有助于增強(qiáng)自身的防寒抗寒能力。然而，“秋凍”是相對(duì)的，不是絕對(duì)的，應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)及承受能力進(jìn)行調(diào)整，適當(dāng)增加衣物，不可盲目受凍，切記身體這3個(gè)部位“凍”不得。

1、肩部

    秋季天漸涼，肩部經(jīng)常受涼抵抗力會(huì)下降，容易被風(fēng)寒濕邪侵襲，易引發(fā)炎癥，如肩周炎，因此，“秋凍”時(shí)也要注意肩部保暖。

    保暖方法：入秋后建議少穿或不穿露背、一字領(lǐng)衣裙，晚上睡覺(jué)時(shí)穿帶衣領(lǐng)的睡衣，蓋好被子。

2、腹部

    腹部受寒易引起腹部經(jīng)脈氣血瘀滯不通，不通則痛。例如，有胃病史的人受寒后容易胃痛，經(jīng)期女性受寒后更易痛經(jīng)等。

    保暖方法： ①穿馬甲。女性在秋季應(yīng)盡量不要穿著露臍裝及低腰褲。老人、小孩、寒性體質(zhì)及腸胃不佳的人群，建議在出門時(shí)穿一件馬甲，避免腰腹部受寒。②搓腹法。每晚臨睡前將雙手搓熱，左手手心放在肚臍上，右手放在左手手背上，繞著肚臍按順時(shí)針?lè)较虼昴Ω共考s10分鐘。長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以有效地緩解腹部受寒引起的不適，還可以調(diào)理脾胃、預(yù)防便秘。

3、足部

   腳最怕寒，加之足部皮膚薄、脂肪少、保暖性差，足部皮膚溫度偏低，更容易受到寒邪的侵襲。

   保暖方法：泡腳。堅(jiān)持每晚臨睡前溫水泡腳，不僅能緩解一天的奔波疲勞，而且還能促進(jìn)足部血液循環(huán)，溫暖足部。若在熱水中加入生姜、花椒，祛風(fēng)散寒的效果更佳。

    秋冬再好，然而一些人的體質(zhì)偏寒，特別是心血管疾病患者、呼吸系統(tǒng)疾病患者、腸胃病患者、關(guān)節(jié)病患者、糖尿病患者、體寒女性等，都不適合秋凍養(yǎng)生，否則，易引發(fā)一系列健康問(wèn)題。

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